Diet dengan 10 Makanan Sehat Untuk Diet
Pola makan dan olahraga adalah hal utama yang perlu
diperhatikan dalam cara diet sehat. Pola hidup sehat dan aktifitas
keseharian kita merupakan unsur utama untuk keberhasilan diet. Disini
yang
terbaru di 2012 adalah membahas tentang makanan
apa saja yang baik dikonsumsi untuk membantu kamu menurunkan berat
badan, memberikan banyak energi dan membantu meningkatkan tingkat gula
darah, tekanan darah dan kolesterol.
Beririkut
10 Tips untuk Makanan Sehat Untuk Diet
1.
Diet Anda harus bervariasiTubuh kita
membutuhkan 40 nutrisi yang berbeda untuk tetap sehat. Nikmati makan di
perusahaan keluarga dan teman-teman dan menonton apa yang orang lain
makan. Tentu Anda menemukan makanan baru untuk memberikan berbagai diet
Anda.
2.
Ambil buah-buahan dan sayuran SegarBuah-buahan
dan sayuran mengandung nutrisi yang membantu mencegah penyakit, jadi
jangan lupa untuk memasukkan dalam diet Anda setiap hari. Makanan ini
dapat menjadi pelengkap yang ideal di masing-masing dari lima makanan
yang Anda lakukan sepanjang hari sarapan, makan siang, makan malam,
snack dan makan malam.
3.
Kebersihan adalah penting untuk kesehatan AndaJangan menyentuh makanan tanpa mencuci tangan sebelumnya.
Sikat gigi
Anda setidaknya dua kali sehari dan ingat bahwa, setelah menyikat gigi
di malam hari, dan Anda tidak perlu makan makanan atau minum daripada
air.
4.
Cukup MinumanHal ini penting untuk menjaga
tubuh terhidrasi dengan baik, sejak lebih dari setengah adalah berat
air. Oleh karena itu pastikan bahwa Anda menerima masukan yang
diperlukan dari cairan (setidaknya 5 gelas per hari). Jika panas atau
aktivitas fisik yang intens, harus meningkatkan asupan cairan untuk
mencegah dehidrasi.
5.
Jangan mencoba mengubah kebiasaan makan dan perilaku dalam semalam.
Akan
lebih mudah untuk melakukannya sedikit demi sedikit setiap hari
marcándote tujuan. Tidak mengabaikan apa yang Anda suka, tetapi cobalah
diet Anda secara keseluruhan, adalah seimbang.
6.
Makan makanan yang kaya karbohidratKebanyakan
orang makan karbohidrat kurang dari yang mereka butuhkan. Setidaknya
setengah kalori dari diet Anda harus datang dari nutrisi. Untuk
meningkatkan konsumsi karbohidrat, harus makan roti, dan secara umum,
produk yang terbuat dari gandum dan biji-bijian lain seperti sereal,
biskuit, pasta, nasi, kentang dan sayur-sayuran.
7.
Menjaga berat badan yang sehat untuk usia AndaEvita
lebih berat atau lebih sedikit dari yang seharusnya. Untuk mengetahui
berat badan yang benar Anda harus memperhitungkan banyak faktor: usia,
jenis kelamin, tinggi, konstitusi, keturunan Kegemukan terjadi ketika
tubuh Anda mendapatkan lebih banyak kalori dari yang Anda membelanjakan.
Lemak memberi kita beberapa nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita, tetapi
juga sumber kalori yang paling terkonsentrasi. Oleh karena itu, jika
salah satu makanan Anda khususnya lemak, alternatif dengan intake lebih
ringan.
8.
Makan teraturTubuh kita membutuhkan energi
yang tersedia di setiap saat dengan cara yang sama yang perlu bahan
bakar untuk kendaraan bergerak. Ketika kami bangun, setelah menghabiskan
sepanjang malam tanpa makan, tingkat energi kita sangat rendah sehingga
harus membuat sarapan yang baik. Pada siang hari, jika hanya untuk
makan siang dan makan malam, tubuh Anda juga terlalu banyak jam akan
tanpa masukan energi. Merebut istirahat pertengahan-pagi makan sesuatu
dan jangan lupa teh di sore hari.
9.
LatihanSepeda tidak digunakan hanya berkarat.
Dengan otot dan tulang hal yang sama terjadi, Anda harus membuat mereka
tetap aktif bekerja dengan baik. Cobalah untuk mendapatkan beberapa
latihan setiap hari. Naik tangga bukan lift dan jika Anda bisa, pergi
berjalan kaki ke sekolah. Istirahat adalah saat yang tepat untuk
melakukan aktivitas fisik
bermain bola, lompat tali. Setiap salah satu dari kami untuk mencoba dan mempraktekkan olah raga yang sesuai selera kita.
10.
Ingatlah bahwa tidak ada makanan yang baik atau burukJangan
merasa bersalah tentang makan makanan tertentu. Bahwa menghindari
ekses-ekses dan pastikan makanan Anda cukup bervariasi harus seimbang.
Saldo dan berbagai adalah kunci untuk diet Anda akan membantu Anda
menjaga kesehatan yang baik.